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Yoga

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Qué es un Refeed?

Qué es un Refeed? Un Refeed es un breve descanso (por lo general dura un día) de la dieta. Durante este tiempo, se aumenta el consumo de calorías, sobre todo en forma de hidratos de carbono, para provocar un aumento del metabolismo y de poner de nuevo en marcha la quema de grasa.

La pérdida de peso no suele ser lineal. De hecho, a menos que nos encontremos seriamente fuera de forma o que partamos de un sobrepeso considerable, nos estancaremos cada 3 o cuatro semanas.

Hacer dieta hipocalórica puede resultar desesperante, nos encontramos sin energía y muy bajos de ánimos en muchos casos, y si a esto le sumamos que no estamos perdiendo grasa entonces ya se convierte en un infierno.

Estancarse es normal en una definición, pero hay una forma de alimentarse con la que podemos prologar las...

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Relajación a través de su propio arte

Hoy dibujan círculos, porque quieren huir del suyo propio. Ese que les lleva de casa al hospital y del hospital a casa. Hoy diseñan subidas, bajadas y zigzags para escapar por un momento de aquello que les quita el sueño desde hace tanto. Relajan la mente del asedio continuo del cáncer a golpe de bolígrafo, trazo a trazo.

Recientemente un grupo de pacientes oncológicos adultos ha participado en un taller de zentangle, organizado por la Fundación Diversión Solidaria en colaboración con GEPAC (Grupo Español de Pacientes con Cáncer). Esta disciplina, que por su nombre significa meditación (Zen) enmarañada (Tangle), se basa en el dibujo repetido y combinado de patrones para, como aseguran sus creadores, “relajarse línea a línea”.

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Se trata de un dibujo eminentemente intuitivo qu...

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Cómo calmar los nervios de manera natural

Aunque no lo creas, el ejercicio físico te ayuda a ordenar tus pensamientos y evita el estrés, a la vez que favorece la producción de endorfinas.

El nerviosismo es uno de los problemas más habituales de la sociedad actual. Nos ponemos nerviosos cuando tenemos que llegar a tiempo al trabajo, cuando nos observa nuestro jefe o cuando estamos organizando nuestra boda.

Podría decirse que, en esos casos, es incluso “normal” sentirse de esa manera. El problema reside cuando los nervios son la regla y no la excepción. En este artículo te contamos de qué manera calmarlos de forma natural.

Nervios e intranquilidad: ¿a qué se deben?
Una persona que no está en paz no puede disfrutar de la vida y de lo que le sucede...

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23 formas (médicas) de perder peso sin hacer dieta

1. Come con tiempo. Saborear cada bocado y hacer que dure, porque las señales que nos indican que ya estamos saciados son un poco lentas y si comemos rápido podemos llegar a comer más de lo que necesitamos.

2. Dormir más. Según un investigador de la Universidad de Michigan, dormir una hora más cada noche podría ayudar a una persona a perder de 6 kg en un año.

3. Comer más verduras. El alto contenido de fibra y el agua que te sacia con menos calorías. Cocinar sin grasa añadida. Y sazonar con jugo de limón y hierbas en lugar de ahogar la comida en salsas altas en grasa.

4. Comer sopa. Añadir una sopa a base de caldo cada día. La sopa es especialmente útil en el inicio de una comida, ya que retarda la comida y quita el apetito.

5. Comer granos integrales...

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Siete alimentos que queman grasa

Una gran cantidad de consejos para la pérdida de peso giran en torno a lo que no se debe comer o consumir menos, ¿pero qué deberían comer aquellos que realmente desean bajar de peso?

1. Brócoli Raab, contiene enzimas que indican a su cuerpo que debe quemar grasa

2. Aguacates, no solo aumentan su tasa metabólica, sino que también ayudan a interferir con la habilidad del cuerpo para almacenar grasa

3. Nueces de Brasil, incrementan la actividad de las hormonas de la tiroides en su forma más activa, elevando su metabolismo. También unen las toxinas y pueden detener el almacenamiento de grasa líquida, como la celulitis

4. Semillas de Chía, esta planta como alimento es muy completo, muy bueno para mantener un corazón saludable, ácidos grasos omega, proteínas y fibra

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El espíritu navideño sí existe

Poner el árbol, cantar villancicos, ir de mercadillos, salir a ver las luces, escribir la carta a Sus Majestades, comprar turrón, comer polvorones, tocar la zambomba y cenar en familia. Todas, tradiciones navideñas que cíclicamente llegan cada diciembre y que cuentan con muchísimos adeptos: personas que disfrutan estas fechas de reuniones, comidas, decoración y compras como si cada año fuera el último.

Sin embargo, hay quienes en esta época parecen adueñarse del espíritu del Grinch, y no hacen sino sufrir silenciosamente las comidas con los cuñados y las largas esperas en los centros comerciales hasta que llega el siete de enero para liberarles de los omnipresentes villancicos. Si usted es una de esas personas, no se extrañe: sencillamente, no tiene espíritu navideño.

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Y si ...

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Antibióticos de la naturaleza

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También se muere por exceso de atención médica

Entrevista realizada a Juan Gervas, doctor en Medicina por Inma Sancis, publicada en La Vanguardia, en la que nos advierte de los peligros de la medicina preventiva.

Juan Gervas de 64 años, vive en Madrid, casado con la doctora  Mercedes Pérez, tienen 4 hijos y 8 nietos. Se ha jubilado, ha sido profesor de las universidades de Valladolid, Autónoma de Madrid y Johns Hopkins de EEUU, han firmado conjuntamente un libro titulado Sano y salvo (y libre de intervenciones médicas innecesarias).

¿Es verdad que la actividad del sistema sanitario es la tercera causa de muerte?
Sí, en EE.UU. causa 225.000 muertes anuales. En España los medicamentos tienen unos 19 millones anuales de efectos adversos y provocan la muerte a 6.500 pacientes...

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Qué es la ortorexia nerviosa?

De un tiempo a esta parte está muy de moda comer de forma saludable. Preocuparnos por los alimentos que ingerimos se ha convertido en una tendencia muy positiva ya que no solo ayudamos a que la sociedad en general viva más y mejor, sino que educamos a las generaciones futuras para que llevar un estilo de vida saludable nazca de forma natural.

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Sin embargo, existe un trastorno relacionado con la comida sana que dista mucho de ser conveniente. Se trata de la ortorexia. Se denomina ortorexia u ortorexia nerviosa al trastorno alimenticio que se basa en la obsesión patológica por comer comida considerada saludable; esto es, cuando comer sano se vuelve una obsesión.

El término fue acuñado en 1997 por el médico estadounidense Steven Bratman quien alerta de que esta ofuscación puede llevar a ...

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