Fue especial por ser la última de Paola y Sergio en este invierno, esperamos que no tengan demasiado trabajo en verano, toménselo con más calma, apliquen el aiki, cuando están comiendo, terminen la comida, se lo deben a su cuerpo, cualquier otra cosa puede esperar unos minutos. Y disfruten de sus clases de Aikido en Capri, asi como disfrutaron de las de aqui. Los esperamos a principios de noviembre, besos y abrazos.
Comenzamos con un calentamiento de todas las articulaciones, finalizando con caidas hacia atrás; primero unas cuantas levantándonos hasta kiza y luego ya poniéndonos de pie. La clase se basó principalmente en reforzar nuestra postura. Al haber más principiantes que hakamas seguimos calentando practicando los ukemi con un compañero, éste se tumba boca abajo y el otro a un lado, se agarra con la mano debajo de la cintura del compañero, apoyando el brazo sobre la espalda y lleva ese hombro al otro lado, estirándo su otro brazo que llega al otro lado en primer lugar y luego sus piernas. Luego tori en kiza le da la mano a uke y lo proyecta hacia delante hacia mae ukemi y finalmente, tori de pie le da la mano a uke y la lleva al suelo para proyectar a uke en mae ukemi.
Seguimos con ejercicios en ai hanmi, pasándo por el interior debajo del brazo de uke, poniéndonos detrás y amago hacia ikkyo sin llegar al suelo. Luego el mismo principio pero llevando el brazo hacia nuestro lado y uke hacia abajo.
Caminamos de lado a lado en shiko, luego con un compañero de frente cogiéndonos de los hombros y tori camina en shiko hacia delante mientras uke camina hacia atrás, luego de vuelta cambiándo. Seguimos en kiza uno frente al otro y uke tenía que intentar coger los pies de tori, mientras éste esquivaba. En kiza también atacamos en shomen uchi y tori absorbe o simplemente se quita.
Seguimos con el ataque gyaku hanmi, al principio tori sale a 90º. Luego lo mismo, tori levanta las dos manos como si cogiera el bokken, uke sigue en contacto, tori se vuelve hacía él y lo proyecta en kokyunage. Mismo principio, pero en lugar de que tori levante las manos hace tenkan termina el círculo hacia abajo entre las piernas y proyecta a uke hacia delante en kokyunage. Mismo ataque, tori sale hacia el lado y un pelin hacia atrás, lleva la mano cogida hacia su rodilla al mismo tiempo que levanta la otra hacia la cara de uke para tenchi nage. El mismo agarre entrando hacia uke con la otra mano a su hombro, empujándo y cogiendo el brazo entrando sin dejar que se incorpore hacia ikkyo.
Y como último ejercicio ataque ryote mochi en tachi waza empujamos a Uke como en kokyu ho con todo el cuerpo igual que solemos hacer en suwariwaza desde la cadera.
Carina
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