Cuando lo sometemos a una dieta que lo priva de alimentos y caloriías de una manera excesiva, al principio no reacciona y principalmente desecha agua almacenada, esto es lo que vemos como la pérdida rápida de peso, poco después, cuando se da cuenta que este cambio de consumo calórico aparenta ser de larga duración, el cuerpo, comienza un proceso de adaptación, ya que analiza que va a tener que sobrevivir con esta nueva y limitada cantidad de energía calórica.
Es en ese momento que se frena la pérdida de peso y nuestro sistema metabólico funciona más lentamente adaptándose al reducido volumen ingerido en las comidas . Wenn wir weiterhin darauf zu bestehen,, und wenn die Ernährung ist sehr begrenzt,, beginnt der Körper als Brennstoff noch mehr Muskelmasse zu verwenden, als Fett gespeichert, wie sie sind besser zugänglich, und wir bekommen schlaff und mit weniger Energie.
Schließlich hielten wir eine Diät und jetzt haben wir einen Körper und einen neuen Stoffwechsel. Weil unser Stoffwechsel nun auf die Nahrungsaufnahme geeignet ist, hatte behauptet, und auch wurde unsere Muskelmasse reduziert.
Wir kehren zurück in den normalen Mahlzeiten, und, und es dauerte ein paar Wochen, um den Stoffwechsel zu gewöhnen weniger tägliche Konsum, jetzt haben wir einen langsamen Stoffwechsel normal oder größere Mengen an Nahrung empfangen, da sie nicht verwendet werden, schnell dick werden.
Dieser Prozess ist oft unter denen nach einer Diät das verlorene Gewicht wieder, und in der Regel mehr.
Deshalb sind die meisten Diäten nicht funktionieren. So sehr, dass die Menschen oft ändern dieters ihre metabolische und chemische System zu dem Punkt, dass ihre Gesundheit in Gefahr ist.
Die Kenntnis der Mechanismus dieser trap, wenn wir verantwortlich sind, Wir müssen in die Zukunft hinein nicht zu fallen.
Aber, Was können wir tun,?
Es ist eine Aktion, die Arbeit erledigt: Die Reparatur und die Geschwindigkeit unserer metabolischen Systems. Dies kann auf drei Arten durchgeführt werden:
• moderate Aerobic-Übungen.
• Durch unsere Erhöhung der Muskelmasse.
• Mit unserem Stoffwechsel natürliche thermogene Substanzen zu beeinflussen.
• In diesen Prinzipien ist es Metabolic Control System basiert.
Was tut die Thermogenese?
Thermogenese bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers Wärme von Kalorien zu produzieren verbraucht und gespeichert. Genauer gesagt bezieht sie sich im Fettgewebe an den Karmeliterthermogenese, eine spezialisierte Körper Kalorien in Energie umzuwandeln.
Thermogenese ist der natürliche Weg, der Körper von überschüssigen Kalorien zu entsorgen sind und die nicht als Fett gespeichert hinterlegt. Dies ist der Grundgedanke, auf dem es metabolische Kontrolle als Weg basiert auf das Körpergewicht zu steuern.
Anzahl der täglichen Kalorien
Der tägliche Energiebedarf einer Person wird durch ihre Energieaufwand Gesamtanlage. Diese Gesamtenergieverbrauch ist eine Funktion der Summe Ihrer BMR, die thermogene Wirkung von Lebensmitteln, Muskelarbeit und Schadensfaktor.
BMR, wird der Energieverbrauch zur Aufrechterhaltung lebenswichtigen Körperfunktionen und Körpertemperatur benötigt. Seine Formel ist einfach: 24 Kcal / kg de Peso. Dieser Wert wird durch andere variable Faktoren beeinflusst, a saber: Die Körperoberfläche, Magermasse, el sexo, la edad, Schwangerschaften (im Fall von Müttern), raza, Wetter, hormonelle Veränderungen, Aktuelle Ernährungszustand, y otros.
Die thermogene Wirkung von Nahrung ist der Energieverbrauch, der sich als Ergebnis der Verdauung der Nahrung scheint. Somit ist die verwendete Energie ist ein 30% wenn es verschluckt wird nur Proteine, ein 6% wenn nur Kohlenhydrate und verschluckt ein 14% nur, wenn sie verschluckt Fett. Dieser Effekt verstärkt sich mit den Heizwert oder Erhöhung Splitting Mahlzeiten.
Fuente Gesundes Essen
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