por José Antonio Vera
Ahora hay en Europa una fiebre por la bicicleta que sorprende a los chinos. Durante décadas, los súbditos de Mao se vieron obligados a desplazarse en bici, y en cuanto han ido pudiendo desprenderse de este medio de transporte lo han hecho, pues está asociado a la pobreza. Afortunadamente en Europa las cosas han cambiado tanto que ir en bicicleta se ha puesto de moda. David Cameron, líder de los conservadores británicos, va con frecuencia en bicicleta al Parlamento y cientos de ciudadanos 
hacen lo mismo en Londres o Bruselas. No digamos nada de las ciudades holandesas. A veces se ven más bicis que coches. Las llevan los estudiantes y muchas mujeres y hombres para ir a la compra, وعشرات من المديرين التنفيذيين للوصول الى العمل. لديهم ميزة ثلاثية: لا تلوث, تتيح لك ممارسة وهي اقتصادية للغاية. حمى الدراجة هو الواقع الذي يمتد عبر القارة. برشلونة لديها نجاحا كبيرا في "Bicing", نظام استئجار دراجة تتمتع متساوين في اشبيلية وسرقسطة, وسيتم تنفيذها في لندن وغيرها من المدن. أصبحت العديد من البلديات المزيد من الجهود لتوسيع شبكة ممرات للدراجات, "الطرق السريعة لراكبي الدراجات", وعدد من مواقف السيارات وغيرها من التدابير لتشجيع استخدام. الدراجة جيدة للاقتصاد والبيئة. وقال جون كينيدي "لا يوجد شيء يضاهي متعة ركوب الدراجات". الآن ينبغي أن نضيف, أيضا, الدراجة هي مصدر الصحة, أنها واحدة من أكثر الرياضات الكاملة بعد السباحة. يلخص خبراء في مجال فضائلهم:
يحسن قوة العضلات. إذا يتم تنفيذ المسافات الطويلة وبمعدل أعلى قليلا من ركوب يحصل على العضلات, دون زيادة حجم, سوف تكون قادرة على الصمود أمام جهود طويلة.
يؤخر هشاشة العظام بداية. بين مشجعي الدراجات هناك الالتواء أو إصابات المفاصل لأنه في هذه الرياضة يحدث أي تناوب, torsiones, golpes, etc. وكذلك يتم تعزيز الأربطة والأوتار.
يخفض ضغط الدم. استمرار الجهد يسبب الجهد للارتقاء إلى مستوى النبض حتى يستقر. من خلال تكرار هذا الجهد الذي يجعل ثم, en la vida cotidiana, الإجهاد أقل من الناس الذين لا يدركون لوحظ.
يزيد من قدرة الرئة. فالشخص يحتاج إلى الراحة 9 لتر في الدقيقة الواحدة من الأوكسجين والدراج أثناء ممارسة الرياضة تستهلك في المتوسط 80 لتر في الدقيقة الواحدة. لدينا الرئتين تعتاد على العمل وعندما نحرز حياة طبيعية لا تحتاج إلى بذل أي جهد لتوفير لنا الأكسجين الذي تحتاجه.
يزيد من قوة القلب. الساقين تتحرك بشكل متوازن, العضلات تتطلب المزيد من الأوكسجين و, يحتاج القلب إلى ضخ المزيد من الدم على حمل المزيد من الأوكسجين. هذا التمرين يجعل اكتساب المزيد من العضلات في القوة والتحمل. في الحياة اليومية قلب بحاجة إلى عمل أقل على حمل الأكسجين ضروري, مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
يوازن الوزن. مع ممارسة نقضي على الدهون والسموم مع العرق. فإنه ليس من الضروري, على عكس ما كنا نعتقد, نبذل جهدا كبيرا لانقاص وزنه لأنه مع نسبة أعلى قليلا من السير ثبت أن الآثار المترتبة على فقدان الدهون أعلى من ذلك بكثير. عن شيء يسمى دراجة "آلة التخسيس».
Además, العمود يقلل المشاكل, يحسن المفاصل ويساعد على محاربة هشاشة العظام. هذه الثروة من المزايا لها مساوئ هذا المقعد يسحق العجان, أي تقاطع بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية, منطقة حساسة جدا في كل من الرجال والنساء. ولذلك فمن المهم لتنظيم الوقت الذي يقضيه على الدراجة. شنت أكثر من ساعة في ان يجلب الكثير من المتاعب. في الرجال يمكن أن يسبب القضيب خدر, بين ظروف أقل تافهة أخرى, وفي النساء التهاب الفرج. الآن والدراجات مصممة هندسيا مقعد التي لا تؤثر على العجان. مؤخرا احد فقط لأنها تتيح ايشيا داعمة الحصول عليها, العظيمات التي هي قاعدة العصعص. على الرغم من أن ربما كان المفتاح هو عدم ارتكاب تجاوزات.
فوينتى:LaRazón.es
التعليقات الأخيرة