Dejar de comer por factores sociales o psicológicos, como la ansiedad extrema, el estrés o las presiones, y comer cuando el cuerpo lo pide, sin excederse, son los principios de una nueva tendencia que propone librarse de la tiranía de las dietas y escuchar al propio cuerpo. En este artículo, les presentamos una nueva forma de alimentarse, a través de la intuición.
Una nueva tendencia, que tal vez complementa las miradas tradicionales, propone agregar la palabra “intuición” a la lista de términos positivos para alcanzar una vida saludable. La propuesta sugiere “librarse de la tiranía de las dietas y escuchar al propio cuerpo”. Así lo explican en su libro “El comer intuitivo, a revolutionary program that works "nutritional therapists Evelyn Tribole and Elyse Resch. In its website, Tribole defines his work philosophy saying that "helps people to develop a healthy relationship with food, with your mind and your body through the intuitive power ".
There are two principles pillars of intuitive eating: stop eating motivated by social or psychological factors such as extreme anxiety, stress or external pressures. And "honor hunger", esto es: eat when the body craves it, listen to the signals the body, not exceed them and understand that satiety is perhaps the sign that says "enough to eat". La consecuencia directa de llevar adelante estas conductas es, según las autoras, volver a sentir el placer de comer.
En el plano del ejercicio físico, actividad aliada de cualquier plan saludable, la teoría de la “alimentación intuitiva” considera que la gimnasia, cualquiera sea, debe realizarse para sentirse mejor y no exclusivamente para “quemar calorías”.
Para sumarse a tendencia, however, también aclaran que es bueno aceptar la “impronta de los genes” y reconocer que, por ejemplo, como indica uno de sus principios: “una persona que calza 8 nunca podrá encajar su pie en un zapato número 6. Lo mismo ocurre con el cuerpo”. Then, el mensaje es “respetar al propio cuerpo”.
Como soporte científico de esta teoría, work stand out like Tracy Mann, social psychologist and researcher at the University of California, Los Angeles, who studies the processes that lead people to succeed or fail in the process of changing habits related to health. “Study factors such as optimism or lack of motivation and social / situational factors that predict changes in health habits. I am particularly excited to study these issues in the areas of food and diet ".
Mann, along with a group of researchers, work performed by analyzing studies on diets since the early 70 until the early 90 and effectiveness of these in sustained weight loss. The team concluded that one to two thirds of people who had lost weight under a special diet so recovered, and even they exceeded the initial weight, after four years. Further, the team felt that there was no consistent information showing that weight loss diets have a significant impact on health improvements.
Fuente: My diet
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