Dejar de comer por factores sociales o psicológicos, como la ansiedad extrema, el estrés o las presiones, y comer cuando el cuerpo lo pide, sin excederse, son los principios de una nueva tendencia que propone librarse de la tiranía de las dietas y escuchar al propio cuerpo. En este artículo, les presentamos una nueva forma de alimentarse, a través de la intuición.
Una nueva tendencia, que tal vez complementa las miradas tradicionales, propone agregar la palabra “intuición” a la lista de términos positivos para alcanzar una vida saludable. La propuesta sugiere “librarse de la tiranía de las dietas y escuchar al propio cuerpo”. Así lo explican en su libro “El comer intuitivo, برنامج ثوري أن يعمل "المعالجين الغذائية إيفلين Tribole وإليز ريش. في موقعها على شبكة الانترنت, تعرف Tribole فلسفة عمله قائلا ان "يساعد الناس على تطوير علاقة صحية مع الطعام, مع عقلك وجسمك من خلال قوة بديهية ".
هناك نوعان من المبادئ أركان الأكل الحدسي: التوقف عن الأكل بدافع من العوامل الاجتماعية أو النفسية مثل القلق الشديد, الإجهاد أو الضغوط الخارجية. و "الجوع الشرف", esto es: أكل عندما يكون الجسم يشتهي ذلك, الاستماع إلى إشارات الجسم, لا تجاوزها ونفهم أن الشبع وربما كان علامة على أن يقول "ما يكفي من الطعام". والنتيجة المباشرة لتنفيذ هذه السلوكيات هي, وفقا للكتاب, ليشعر متعة الأكل.
من حيث ممارسة الرياضة البدنية, النشاط الحلفاء في أي خطة صحية, نظرية "الأكل الحدسي" تعتبر أن الجمباز, أيا كان, يجب أن يكون ويشعر على نحو أفضل، وليس على سبيل الحصر إلى "حرق السعرات الحرارية".
للانضمام إلى الاتجاه, لكن, من الواضح أيضا أنه لأمر جيد أن تقبل "علامة على الجينات" والاعتراف بأن, por ejemplo, كما أشار أحد مبادئها: "الشخص الذي الأحذية 8 لا يمكن ان تناسب قدمك إلى عدد حذاء 6. الأمر نفسه ينطبق على الجسم ". ثم, الرسالة هو "احترام جسد واحد نفسه".
كما دعم علمي لهذه النظرية, العمل تبرز مثل تريسي مان, علم النفس الاجتماعي والباحث في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس, الذي يدرس العمليات التي تقود الناس إلى النجاح أو الفشل في عملية تغيير العادات المتعلقة بالصحة. “العوامل دراسة مثل التفاؤل أو عدم وجود الحافز والاجتماعية / العوامل الظرفية التي توقع التغيرات في عادات صحية. أنا متحمس بشكل خاص لدراسة هذه القضايا في مجالات الغذاء والحمية ".
Mann, جنبا إلى جنب مع مجموعة من الباحثين, العمل المنجز من خلال تحليل دراسات حول الوجبات الغذائية منذ وقت مبكر 70 حتى في وقت مبكر 90 وفعالية هذه في فقدان الوزن المستدامة. وخلص الفريق إلى 1-2 ثلثي الأشخاص الذين فقدوا الوزن تحت نظام غذائي خاص استرداد ذلك, وحتى أنها تجاوزت الوزن الأولي, بعد أربع سنوات. Además, ورأى الفريق أنه لا توجد معلومات متسقة تبين أن فقدان الوزن الوجبات الغذائية لها تأثير كبير على تحسين الصحة.
فوينتى: حميتي
التعليقات الأخيرة