Respirar bien para estar sanos

Como cualquier acto reflejo, respirar es algo en lo que normalmente no reparamos. Los músculos del pecho, que comprimen y liberan los pulmones, realizan su función sin que para ello intervenga nuestra voluntad. Y, sin embargo, ¿nos hemos preguntado alguna vez si respiramos adecuadamente? La hipertensión o tensión alta, así como la hipotensión – tensión baja -, la excitación, las preocupaciones y la contaminación pueden influir para que la respiración sea deficiente, lo cual repercutirá sobre nuestra salud y nuestro estado de ánimo.
El sistema nervioso influye decisivamente en la respiración. Así, por ejemplo, ante un hecho inesperado dejamos momentáneamente de respirar y, aunque nos recuperemos de manera rápida, tardamos algún tiempo antes de alcanzar nuevamente el ritmo.
S...

Leer más

El rayito de sol

Al niño chico lo ha despertado en la cuna un rayito de sol que entra en el cuarto oscuro de verano por una rendija de la ventana cerrada.
Si se hubiera despertado sin él, el niño se habría echado a llorar llamando a su madre. Pero la belleza iluminada del rayito de sol le ha abierto en los mismos ojos un paraíso florido y mágico que lo tiene suspenso.
Y el niño palmotea, y ríe, y hace grandes conversaciones sin palabras, consigo mismo, cogiéndose con las dos manos los dos pies y arrullando su delicia.
Le pone la manita al rayo de sol; luego, el pie -¡con qué dificultad y qué paciencia!-, luego la boca, luego el ojo, y se deslumbra, y se ríe refregándoselo cerrado y llenándose de baba la boca apretada...

Leer más

Curso César Febles, 17/18.5.08, Meco

El fin de semana pasado viajé a Madrid aprovechando un vuelo muy barato para ver a mi hijo y al mismo tiempo asistir al curso de nuestro maestro César Febles. Tengo que advertir a la gente que se aventura a ir sóla a Meco que la estación de Renfe no es tal cosa, más bien un apeadero. Si no hubiera coincidido con un coche de policia local y el agente no hubiera sido un ex aikidoka hubiera calentado antes del curso caminando los 4 km que hay desde dicha estación al pabellón deportivo de Meco con la consecuencia de llegar tarde al curso. Los autobuses sólo circulan de lunes a viernes y el movil del único taxista del pueblo estaba apagado o fuera de cobertura.El curso como siempre genial, no se puede esperar otra cosa de este gran maestro...

Leer más

Creados el uno para el otro

Déjame que te explique algo brevemente, algo que quizá te sorprenda. La naturaleza se halla en un proceso de experimentación constante, y ha alcanzado un elevado nivel de especialización. Con frecuencia, las cosas son de determinada manera atendiendo a un requerimiento concreto. Así, por ejemplo, ciertas flores han adoptado una forma particular que sólo atraerá a determinada especie de colibrí -un colibrí cuyo pico es especial, diferente al de todas las demás especies de colibríes- y, a su vez, éstas son las únicas flores a las que ese colibrí puede acudir a libar el néctar...

Leer más

Dale vida a tus piernas

Las personas que padecen problemas de circulación sufren de piernas cansadas, varices, hormigueos e incluso tienen sensación de ardor. Lo mejor para aliviar estas molestias es conseguir un buen funcionamiento del sistema circulatorio (venas, arterias y corazón). De esta forma, todas las células del organismo estarán nutridas, oxigenadas y libres de desechos.
La predisposición genética es una de las causas de los problemas circulatorios, pero también se agrava con la falta de ejercicio, el trabajo sedentario, el consumo de tabaco, los cambios hormonales, el sobrepeso y una inadecuada alimentación.
Alimentos beneficiosos
Las hojas de la vid y el arándano son ricos en pigmentos antocianósidos...

Leer más

La niña del Arco Iris

Cuentan que fue una niña hermosa, de risa grande y llena de dulces a toda hora. Cuentan también que una tarde, después de haber llorado sin descanso ni paz, al ver que no podría jugar por primera vez en la plaza del pueblo, se afanó en esperar que la tormenta pasara. Iba reuniendo sus juguetes y ¡paff! Enmudecieron las cascadas improvisadas tras horas de golpeteo sobre el techo. Se deslizó como huracán hacia la ventana, y no podía creer lo que sus ojos veían! Una escalera multicolor que se explayaba a lo largo del cielo, y que de seguro la guiaría a mundos de sueños, como lo había escuchado de la boca de su padre todas las noche antes de dormir. Y si su padre lo decía, cierto debía ser.
Parte de esa estela de refulgentes colores se posaba sobre las aguas de una vieja y destar...

Leer más

Menos palabras – Mayor comprensión

Aikido Journal 111, primavera de 1997

“No, no, no, esa no es la técnica”

“Esta bien, ustedes dos, siéntese y dejen a la siguiente pareja pararse”

“No, ahí no, baja la rodilla”

“OK, ahora tú haz la técnica”

Esta fue la escena que presencié en un examen de grado de aikido. Todo parece muy normal, excepto por una cosa, todas las ordenes fueron dadas en japonés, aunque no había japoneses presentes, el propio instructor no era japonés y el dojo estaba a muchas miles de millas de Japón.

Me pareció extraño que el lenguaje japonés fuera usado durante la prueba, no solo en los nombres de las técnicas, sino aun para las ordenes y reprimendas como las que repetí arriba. Lo que no es extraño fue el hecho que muchos de los estudiantes examinados obviamente no entendían que se les pedía...

Leer más

La ansiedad también duele

De la mano del estrés, los trastornos de ansiedad son una dolencia en alza en España y en otros países desarrollados, según sostiene la mayoría de los expertos. A los síntomas clásicos de esta patología, como la preocupación excesiva por lo que ocurre alrededor, la irritabilidad, la dificultad para dormir o la tensión muscular, hay que añadir ahora otro: el dolor.
Según las conclusiones de un amplio estudio, realizado por un grupo de investigadores españoles, la mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad, una patología que afecta ya a un 15% de la población, sufre al mismo tiempo diferentes tipos de dolor, un síntoma que ya se había demostrado en pacientes con depresión.
La investigación, cuyos primeros datos se presentan este jueves en Washington (EEUU), en el 16...

Leer más

La eficacia del Aikido… [o cómo repeler una agresión con amor]

La noticia que publico en este post seguramente no aparecerá en ningún diario. Me fué referida por un alumno de la Escuela, a quien estoy asesorando para el desarrollo de su Tesis de Licenciatura sobre las relaciones del Aikido como herramienta para la resolución de conflictos en la comunicación en la empresa.(Pero ya escribiré más acerca de eso…).

La noticia que me refiere el alumno y practicante de Aikido es que, hace unos pocos días, uno de los maestros que enseñan el arte de Ueshiba en Córdoba sufrió un intento de asalto. Dos sujetos en una moto se le acercaron por detrás, y uno de ellos, al bajar de la moto lo tomó por sorpresa y colocó un cuchillo en su cuello con intenciones de robarle. Situación peligrosa en extremo, si pueden hacerse a la idea.

¿El resultado del ataq...

Leer más

«Aprendí artes marciales porque decían que bailar era de chicas»

Es uno de los más de setenta bailarines que componen la compañía de Ángel Corella, la primera agrupación privada de danza clásica de España, con sede en La Granja de San Ildefonso. Además de coreógrafo, George Birkadze (Georgia, 1975), ha traído hasta Segovia el Jiu-Jitsu brasileño, un arte marcial del que es máximo representante en España y que enseña en el gimnasio Hélade de la localidad granjeña.
-¿Qué vino primero, la danza o las artes marciales?
-Empecé a bailar con 10 años, pero se metían conmigo porque decían que la danza era cosa de chicas, así que a los 13 decidí hacer artes marciales. Aprendí con Rafael Haubert, cinco veces campeón del mundo.
-¿Jiu-Jitsu brasileño y ballet se complementan bien?
-Muy bien...

Leer más