分类德拉萨卢

¿Cómo funciona esta técnica?

Se trata de una técnica para quedarse dormido realmente sencilla de poner en práctica y por supuesto gratuita, natural y con una sólida base científica que la respalda.

Cuando estés tumbado en la cama acuérdate de estos números: 4-7-8 ya que son los que van a determinar a partir de ahora tu respiración cuando quieras quedarte dormido.

Coge aire por tu nariz durante 4 秒
Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 秒
Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 秒
Repite este proceso hasta que te quedes dormido
Yo creo que no he conseguido aguantar despierto más de 4 procesos seguidos, en cuanto lo comienzo a practicar entro en un estado de somnolencia que enseguida me deja K.O...

Qué es un Refeed? Un Refeed es un breve descanso (por lo general dura un día) de la dieta. Durante este tiempo, se aumenta el consumo de calorías, sobre todo en forma de hidratos de carbono, para provocar un aumento del metabolismo y de poner de nuevo en marcha la quema de grasa.

La pérdida de peso no suele ser lineal. De hecho, a menos que nos encontremos seriamente fuera de forma o que partamos de un sobrepeso considerable, nos estancaremos cada 3 o cuatro semanas.

Hacer dieta hipocalórica puede resultar desesperante, nos encontramos sin energía y muy bajos de ánimos en muchos casos, y si a esto le sumamos que no estamos perdiendo grasa entonces ya se convierte en un infierno.

Estancarse es normal en una definición, pero hay una forma de alimentarse con la que podemos prologar las...

Hoy dibujan círculos, porque quieren huir del suyo propio. Ese que les lleva de casa al hospital y del hospital a casa. Hoy diseñan subidas, bajadas y zigzags para escapar por un momento de aquello que les quita el sueño desde hace tanto. Relajan la mente del asedio continuo del cáncer a golpe de bolígrafo, trazo a trazo.

Recientemente un grupo de pacientes oncológicos adultos ha participado en un taller de zentangle, organizado por la Fundación Diversión Solidaria en colaboración con GEPAC (Grupo Español de Pacientes con Cáncer). Esta disciplina, que por su nombre significa meditación (Zen) enmarañada (Tangle), se basa en el dibujo repetido y combinado de patrones para, como aseguran sus creadores, “relajarse línea a línea”.

Se trata de un dibujo eminentemente intuitivo qu...

Aunque no lo creas, el ejercicio físico te ayuda a ordenar tus pensamientos y evita el estrés, a la vez que favorece la producción de endorfinas.

El nerviosismo es uno de los problemas más habituales de la sociedad actual. Nos ponemos nerviosos cuando tenemos que llegar a tiempo al trabajo, cuando nos observa nuestro jefe o cuando estamos organizando nuestra boda.

Podría decirse que, en esos casos, es incluso “normal” sentirse de esa manera. El problema reside cuando los nervios son la regla y no la excepción. En este artículo te contamos de qué manera calmarlos de forma natural.

Nervios e intranquilidad: ¿a qué se deben?
Una persona que no está en paz no puede disfrutar de la vida y de lo que le sucede...

1. Come con tiempo. Saborear cada bocado y hacer que dure, porque las señales que nos indican que ya estamos saciados son un poco lentas y si comemos rápido podemos llegar a comer más de lo que necesitamos.

2. Dormir más. Según un investigador de la Universidad de Michigan, dormir una hora más cada noche podría ayudar a una persona a perder de 6 kg en un año.

3. Comer más verduras. El alto contenido de fibra y el agua que te sacia con menos calorías. Cocinar sin grasa añadida. Y sazonar con jugo de limón y hierbas en lugar de ahogar la comida en salsas altas en grasa.

4. Comer sopa. Añadir una sopa a base de caldo cada día. La sopa es especialmente útil en el inicio de una comida, ya que retarda la comida y quita el apetito.

5. Comer granos integrales...

Una gran cantidad de consejos para la pérdida de peso giran en torno a lo que no se debe comer o consumir menos, ¿pero qué deberían comer aquellos que realmente desean bajar de peso?

1. Brócoli Raab, contiene enzimas que indican a su cuerpo que debe quemar grasa

2. Aguacates, no solo aumentan su tasa metabólica, sino que también ayudan a interferir con la habilidad del cuerpo para almacenar grasa

3. Nueces de Brasil, incrementan la actividad de las hormonas de la tiroides en su forma más activa, elevando su metabolismo. También unen las toxinas y pueden detener el almacenamiento de grasa líquida, como la celulitis

4. Semillas de Chía, esta planta como alimento es muy completo, muy bueno para mantener un corazón saludable, ácidos grasos omega, proteínas y fibra

5...

设置树, 佳音, 市场走, 看见灯火熄灭, 写一封信给他们的国王和王后陛下, 买牛轧糖, 吃polvorones, zambomba播放和家庭聚餐. 都, 圣诞传统的周期性到达每年十二月，并有众多的追随者: 人谁喜欢满足这些日期, 餐, 装饰和购物一样，每年是最后一个.

然而, 还有那些在这个年龄似乎抓住圣诞怪杰精神, 而只是默默受苦的饭菜与兄弟和长时间的等待在商场里，直到1月7日它涉及到从无所不在的颂歌中解放出来. 如果你是其中的一个人, 不要惊讶: 简单地, 没有圣诞精神.

Y si ...

Entrevista realizada a Juan Gervas, doctor en Medicina por Inma Sancis, publicada en La Vanguardia, en la que nos advierte de los peligros de la medicina preventiva.

Juan Gervas de 64 岁, vive en Madrid, casado con la doctora Mercedes Pérez, tienen 4 hijos y 8 nietos. Se ha jubilado, ha sido profesor de las universidades de Valladolid, Autónoma de Madrid y Johns Hopkins de EEUU, han firmado conjuntamente un libro titulado Sano y salvo (y libre de intervenciones médicas innecesarias).

¿Es verdad que la actividad del sistema sanitario es la tercera causa de muerte?
是, en EE.UU. causa 225.000 muertes anuales. En España los medicamentos tienen unos 19 millones anuales de efectos adversos y provocan la muerte a 6.500 pacientes...